Кировское время
09:15
Sunday, 7 Декабря
Курсы валют
сегоднязавтра
89.90 88.70
76.97 76.09

Сахарный диабет 2 типа можно предотвратить!

07:0711.11.2025 16+ 576 18+
Сахарный диабет 2 типа можно предотвратить!

Знаете ли вы, что на развитие диабета 2 типа во многом влияет наш образ жизни? Это значит, что у нас есть мощные инструменты для его профилактики!

Вот 5 ключевых правил:

Питайтесь сбалансированно:
Следите за калориями.
Употребляйте не менее 400 г овощей и фруктов в день.
Ограничьте сахар и насыщенные жиры.

Контролируйте вес:
Индекс массы тела (ИМТ) должен быть в пределах 18,5–24,9.
Обхват талии — менее 94 см для мужчин и менее 80 см для женщин.

Двигайтесь каждый день: Не менее 30 минут умеренной физической активности.

Откажитесь от вредных привычек: Табак и алкоголь — факторы риска. Если не получается справиться самому — обратитесь к специалисту.

Проходите диспансеризацию: Раз в год проверяйте уровень сахара в крови. Норма натощак — менее 6,1 ммоль/л.

Берегите свое здоровье сегодня, чтобы избежать проблем завтра!
Рекламный баннер 990x90px banstati
× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.